健康習慣
さまざまな病気を予防し、健康的な生活を送るため必要な
「７つの健康習慣」というのがあります。
この「７つの健康習慣」は、アメリカのブレスロー教授の研究により
提唱されている健康習慣です。
１．喫煙をしない
２．定期的に運動をする
３．飲酒する場合は適量を守る
４．適正体重を維持する
５．朝食を食べる
６．間食をしない
７．1日７～８時間の睡眠
これらの健康習慣を行っている数が多い人ほど、病気になりにくく
その後の寿命が長いことがわかっています。
例えば、４５歳で健康習慣を６つ以上守っている人の、その後の寿命は３３年ですが
３つ以下しか守っていない人だと２２年で、１１年もの差があります。
どれも特別なことではありませんが、すべてを実行できている人は少ないようです。
仕事や家事の都合で、実践しにくいこともあると思いますが、
出来ることから少しずつでも取り組みましょう。
健康習慣は根気よく続けることが大切です。
時々は毎日の生活習慣を見直して、健康維持に努めましょう。
※中性脂肪を下げる