有一句流行的俗話叫“健身不練腿，早晚會后悔”，由此可見腿部訓練的重要性還是很重要的。因為腿部肌肉是否發達會直接影響到型體的上下比例協調，同時也是直接關系到全身力量能夠進一步提升的關鍵。接下來就是安慶健身器材廠家給大家帶來的關于腿部訓練器材的訓練指南！

在健身房有一種很常見的訓練器叫蹬腿訓練器材，這一般是放在腿部訓練的第二或者第三個動作進行，主要是用來集中刺激腿部肌肉群。倒蹬訓練器分為兩種，一種是常規一體式倒蹬器，即雙腳放在一塊擋板上，雙腿同時發力；另外一種就是分體式倒蹬器，可以進行雙腿訓練或者單腿訓練。

倒蹬訓練器在使用時，要注意不要在動作頂端鎖死膝關節，應該持續保持股四頭肌張力，提升對肌肉的連貫刺激。同時也要注意安全，倒蹬訓練不要采用過大的重量，否則會造成運動損傷。

還有一種健身房器材神奇，就是腿屈伸訓練器，一般是放在腿部訓練的后一個動作，用輕重量、高次數榨干腿部肌肉的一絲力氣。這個器械也可以非常好的打造股四頭肌的形態。但是要注意，腿屈伸訓練的時候注意動作頂峰不要鎖死膝關節，容易造成關節損傷，也不要采用過大的重量。腿屈伸訓練每組次數要在15-20次之間，才能起到刻畫股四頭肌線條的效果。

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