速爾橢圓機的正常使用方法：

1. 首先握住扶手，腳踩下踏板，上機。

2. 然后直視前方，保持個人上身挺直，雙膝朝前。 不要雙腿扣入或扣出。

3.緊接著使用大腿發力，帶動小腿，大腿發力踩在上面，發力集中在臀部和臀部伸展。

4. 循序漸進地增加抗性。 速爾橢圓機有20檔阻力可調，斜度設置為臀部塑形。速爾橢圓機有20檔斜度調節。

注意事項：訓練前熱身避免運動損傷，訓練后拉伸，美化線條，促進肌肉生長（全文僅供參考）。